吃什麼對雌激素好呢

現在很多人都不知道雌激素是從來你分解出來的。女性朋友們的雌激素主要大部分來自來于黃酮體的分泌的，現在生活條件是越來越好，吃的東西是越來越多了，在女性雌性激素減少時用什麼來補充好。最好是能夠比較簡單的獲得並且是很安全的食物或者是藥物。我們來簡單的瞭解一下有關於吃什麼對雌激素好的問題。

1.植物雌激素

要想補充雌激素不妨通過吃植物雌激素的方法來進行補充，比如大豆中的異黃酮，就是一種非常接近人體的植物類雌激素。它們具有對女性體內雌激素水準雙向調節的神奇作用，被稱為植物性雌激素，如今植物性雌激素約有400種其中最為常見的是大豆異黃酮，主要分佈於豆科當中。由於大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。

不僅如此，大豆異黃酮在體內雌激素水準過高時，它又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水準的調節器。

2.服用鮮王漿

在雌激素低吃什麼的問題上，蜂王漿絕對是不錯的選擇，在其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點，而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，從而滿足女性的生理需要。

3.維生素d

要想補充雌激素，除了以上這些食物之外，還可以適量的多吃一些含有維生素d的食物。它的主要來源於飲食，如牛奶和魚等，在這些食物中都含有豐富的維生素d。研究發現，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，並且長期堅持的話就能起到調理雌激素平衡的作用。除了維生素d之外，富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合，而鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。

以上就吃什麼對雌激素好這樣的問題進行了簡明扼要的闡述了。其實只要自己早上多做點事，花錢幾角就能做到，就是每天早上自己做一份豆漿。平時為了保持良好的身體狀況，我們應該多做一些適合自己的運動，合理膳食也是相對很重要的一件事情。