吃什麼可以增加雌激素呢

有的女性朋友隨著年齡的增長，體內的激素水準會下降的，而且雌激素分泌減少了之後肯定會加速衰老的，有的時候女性年齡越大，雌激素水準也是失衡的，食物是可以很好的調節雌激素的，但是吃什麼可以增加雌激素呢，食物是很好的補充雌激素水準的方法的，下面就給大家好好的介紹一下。

女性30歲以後，體內雌激素分泌減少，出現供不應求，衰老速度加快，到了更年期，卵巢活性下降，更是加速女人的衰老。

所以說，30歲的女人就可以適當補充些雌激素，調節體內雌激素水準，延續青春。

那麼，安全補充的雌激素的方法是什麼?補充雌激素吃什麼好?怎樣補充沒有副作用?下面就給大家列出一些雌激素的補充方法，希望對大家能有所幫助。

植物雌激素——大豆異黃酮

植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似，有著雙向調節女性雌激素的作用，少補多抑，而且沒有任何副作用，是最安全有效補充雌激素的方法。植物雌激素主要存在於豆科植物中，故而又稱為“大豆異黃酮”。

對於大豆異黃酮的選擇，建議選擇非轉基因大豆異黃酮，純天然的大豆異黃酮，是沒有任何副作用的，而轉基因的大豆異黃酮，就不能保證其效果作用。

像目前市面上比較的好大豆異黃酮品牌，瑞林娜大豆異黃酮、康恩貝大豆異黃酮、湯臣倍健大豆異黃酮，都是屬於非轉基因的。

人工合成雌激素

這是一種比較傳統補充雌激素的方式，也是目前很普遍的女性補充雌激素方式，如倍美力，補佳樂等合成雌激素，研究證明服用合成雌激素可能會增加患ai症、xinzang病、高血壓的風險，目前，美國國家環境健康科學研究所將要合成激素列入最新一批致ai物質行列，所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。

蜂王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以彌補女性雌激素的不足。蜂王漿也可作為護膚美容品外用，可將蜂王漿直接用於肌膚、面部塗搽，並加以按摩，也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，因為王漿能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養生的雙重效果。

吃什麼可以增加雌激素呢，對於雌激素來說一定要注意調理一下水準的，雌激素水準低了是需要及時的補充一下的，食物是很好的補養雌激素的，如果不知道什麼樣的食物具有這樣的作用，可以好好看看上面的文章，這樣就能夠很好的補充體內缺少的雌激素了。