吃什麼食物助長高呢

到底該給自己吃些什麼食物才能改善身體矮小的現象呢?在孩子身體發育的時候如果發育不好，導致身高矮小，在這樣的狀況下就很容易影響到孩子的後半生，所以說幫助孩子長高是非常有必要的，但是生活中有很多食方法可以幫助孩子長高，首先就是食物上面，那麼吃什麼食物才能幫助長高呢?

蛋白質是生命的基礎

蛋白質是構成我們組織器官的基礎，肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，建議家長選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，所以充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，建議孩子多吃含鈣豐富的牛奶、魚類食物。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。

維生素對孩子長高發揮重要作用

維生素對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，如日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等。

如果選擇這些食物來幫助身高長高一點的話，那麼就能夠得到升高的好處，在增高的時候不是光靠食物上面才能得到調節，從很多運動方面都是可以得到增高效果的，運動中有很多都是關於伸展和拉伸的運動，這樣的運動幫助增高的效果也是最好的。