在哺乳期空心菜能吃嗎

在哺乳期間的飲食都是需要特別重視的，因為哺乳期間是要給孩子哺乳的，如果這個時候不好好的關注自己的飲食，那麼是很容易讓自己在哺乳期間造成很大的影響，奶水發育不好，那麼孩子也會出現身體不發育的現象，所以說哺乳期間的女性要特別的重視自己的飲食，哺乳期間有很多辛辣和刺激的都不能吃，那麼哺乳期間空心菜能吃嗎?

哺乳期是可以食用空心菜的。

空心菜含有豐富的粗纖維，這種粗纖維由纖維素，木質素和果膠等組成，哺乳期吃空心菜，補充粗纖維，可以促進身體的排毒，減輕身體的水腫現象，控制體重，保持健康外，還可以促進殺菌消炎，保證乳汁的健康安全。

空心菜含有豐富的蛋白質，每100克空心菜就含有2.2克蛋白質，哺乳期的媽媽們流失營養，身體虛弱，免疫力下降，這時候病菌容易入侵，所以哺乳期吃空心菜，可以補充蛋白質，補充體力，保持活力，提高身體免疫力，增強抵抗力，有效抵抗病菌入侵。

空心菜含有豐富的維生素，哺乳期吃空心菜，可以補充維生素，保護牙床，保護細胞功能，保護肝臟，維持身體排毒功能的正常，還可以潔齒美膚，保護皮膚的健康，滋潤皮膚，避免皮膚因流失營養而變得乾燥，又能明目養眼，維護良好的視力。

空心菜含有豐富的鈣元素，每100克空心菜就有99毫克鈣元素，哺乳期吃空心菜，可以補充鈣元素，維持新陳代謝的正常，維持神經系統功能的正常，還能促進寶寶身體的新陳代謝和神經系統的健康發育。

在哺乳期間空心菜是可以吃的，大家不用擔心，哺乳期間給自己吃空心菜的話最好是保證用清淡的方式來製作這個空心菜，空心菜也可以炒著吃，可以用來煲湯吃，在夏季的時候這個空心菜還可以用來涼拌著吃，怎樣好吃大家就可以怎樣做，哺乳期間吃點蔬菜可以，但是也不要忘了給自己的身體補充營養。