清明節養生多吃三黑少吃發物

清明是一個尤為重要的養生節氣，清明養生應“順時而為”。

清明前後排毒強身

冬天因為天氣的緣故，人們會減少運動量，體內積累了不少毒素。清明前後氣溫轉暖，應該排毒強身。

少吃油膩的肉食，多吃黃瓜、黑木耳、蓮藕、白蘿蔔、優酪乳等食物。此外，這幾種食品都富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養成分，搭配著吃營養效果更好。

多吃“三黑”養肝

清明節將至，傳統養生學講究 “春與肝相應”，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係，現階段養生應注重養肝。

春季多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻、紫菜，不僅能養肝，還能有助於提高免疫力，為防病打下基礎。經常食用，不僅對肝臟有幫助，對改善人體健康也是益處多多。

慢性病患者少碰“發物”

羊肉、竹筍、燒鵝、海蟹等，從中醫上講都屬於“發物”，是動風生痰、發毒助火助邪之品，而清明時節也是多種慢性疾病容易復發的時候，有慢性病的人要忌口，少碰易“發”的食物。