健身氣功太極拳身杖用法

很多人第一次健身用氣功太極拳的時候使用身杖的方式來鍛煉身體很多人都不知道自己到底該用什麼方式來鍛煉效果才是最好的，健身氣功太極拳使用身杖鍛煉方法，能夠保證體質的健康程度，還有改善很多虛弱的現象，健身的時候使用太極拳大家必須要打對，不能有一點的差池，不如是很容易引發對身體的不利，那麼健身氣功太極拳身杖用法有哪些?

預備勢

【技術要領】

動作一：

並步站立、身體正直、全身放鬆、左手持杖的下1/3處，兩臂垂於體側;目光平視，松靜片刻。

動作二：

左腳側開約與肩同寬，兩腳平行站立;左手持杖的下端向內抬起，右手於腹前接握杖，左手滑杖，兩手水準環握杖與肩同寬;目視前方。

動作三：

輕貼腹部卷杖上提至兩乳下，然後沿腹向下摩運至兩臂自然伸直;目視前方。重複動作3-2遍。

【注意事項】

站立時，兩腿自然伸直、身體中正、百會向上虛領，下頜微收、沉肩、虛腋、松腰、凝神靜氣，思想專注。

卷杖上提時，卷腕、屈肘、上提要依次連貫完成，吸氣與之自然配合;向下伸腕、伸臂落杖與呼氣自然配合。

【功理作用】

以杖引導動作，使人心靜體松，排除雜念，三調合一。

呼吸與動作相配合，利於排出體內濁氣，吐故納新。

第一式 艄公搖櫓

【技術要領】

左式動作一：

接上式。兩腿屈膝下蹲，左腳向左前45度上步，勾腳尖向上足跟著地;身體左轉45度，兩手卷杖至兩乳下，翻腕，屈肘;隨即左腳落平，重心前移成左弓步，同時，兩手夾杖向上、向前、向下弧形搖杖至腰同高;目視杖的方向。

動作二：

重心後移，右腿屈膝、屈胯，左腿自然伸直，勾腳尖向上，、足跟著地，腰右轉轉正再向左前45度轉，兩手環握杖劃弧至腹前、卷杖提至兩乳下，翻腕;隨即左腳落平，重心前移成左弓步與腰同高;目視杖的方向。

健身氣功太極拳身杖在使用的時候大家何不用用這些方法，這些方法教會了我們如何來使用，如何使用效果會更好，健身的時候做氣功太極還要掌握好各種方式方法，健身的時候其實不僅僅是氣功，還有很多方法大家都可以用到，氣功是很多老人喜歡的運動，如果是年輕人的話，那麼最好是選擇健身操等方法。