快速減手臂：4招速成纖細玉臂
春天都已經來了，夏天還會遠嗎?我想每個MM都拒絕不了波西米亞長裙的誘惑，可是吊帶的款式卻讓胖MM望而卻步，怎麼辦?如何快速減手臂?教你4招速成纖細玉臂，穿吊帶不是夢。
1、俯身提壺
兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅子背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開的礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩緩提起水瓶至肘與肩同高，在緩慢降低至起始動作。
2、坐姿屈肘上舉
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開礦泉水。動作起始時兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼吸時緩慢舉高雙手，甚至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。
3、坐姿臂屈伸
雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣並推起身體。注意不要擁有軲轆的椅子，以免發生意外。
4、坐姿前平舉
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物。動作起始時手垂與體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平行，吸氣時緩慢放下至起始位置。
以上4個動作持續做10分鐘左右，堅持以往，塑性效果會更明顯。
■運動特點
健與美的集中釋放
在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特製的柔軟手套，按一定的規則和技術要求，進行攻防對抗，而攻防的武器只能是戴上特製手套的兩隻拳頭，攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位，所以，拳擊也被人們稱為“藝術化的搏鬥”。
之所以拳王的比賽會吸引無數的fans去看，主要原因也在於，比賽中，拳擊表現出了強勁有力的攻防動作，同時拳法的來勢兇猛、速度之快令人眼花繚亂。不僅如此，漂亮的拳法還會給人帶來美的享受，所以拳擊不但表現出力量、技術、意志、心理、智慧的競技，還是健美的藝術。
■拳擊新概念
不重輸贏重玩樂找到兩個完全的拳擊手，或者打一場很職業的比賽，對於很多玩家來說，吸引力並不大，人們更希望自己的拳腳不要有那麼多的“規矩”。和朋友打拳只要能出一身汗，打得高興，管它方法對不對。
■新式組合
散打和拳擊組合散打沒有頭盔，赤腳上陣即可，拳腳可以同時使用，在對身體靈活性的要求上比拳擊要高，但拳頭的力量不容忽視，所以建議，儘量平衡兩者之間可以互相進攻防守的地方，不要以強克弱。
男人和女人組合
首先如果你是一個優秀的男性拳擊選手，那麼教會女性打拳擊可以說是一個培養感情的好機會。家裡客廳地毯的空地上，就足以讓你練習出一身汗了。
女人間的“拳腳之爭”
女人打拳不但好看，比起男人來說，更多了一種外柔內剛的感覺。很多白領在脫下職業裝換上運動裝時，精神也隨之煥然一新，職場上的不順利，都可以隨著揮舞著的拳頭傾瀉而出。
■運動裝備
拳擊手套：拳擊運動的主要標誌，可以增強自信。
頭盔：拳擊的主要護具。
護齒：建議比賽時佩戴。
運動短褲和護襠：護襠按照要求必須穿在運動短褲內。
拳擊運動鞋：穿鞋和不穿鞋的區別就在於，前者進行的是拳擊運動，後者進行的是散打運動。
■運動提醒
建議心臟病患者和高血壓患者不要參加此項運動。酒後不宜參加此項運動。高度近視者不宜參加。
■運動特點
健與美的集中釋放
在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特製的柔軟手套，按一定的規則和技術要求，進行攻防對抗，而攻防的武器只能是戴上特製手套的兩隻拳頭，攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位，所以，拳擊也被人們稱為“藝術化的搏鬥”。
之所以拳王的比賽會吸引無數的fans去看，主要原因也在於，比賽中，拳擊表現出了強勁有力的攻防動作，同時拳法的來勢兇猛、速度之快令人眼花繚亂。不僅如此，漂亮的拳法還會給人帶來美的享受，所以拳擊不但表現出力量、技術、意志、心理、智慧的競技，還是健美的藝術。
■拳擊新概念
不重輸贏重玩樂找到兩個完全的拳擊手，或者打一場很職業的比賽，對於很多玩家來說，吸引力並不大，人們更希望自己的拳腳不要有那麼多的“規矩”。和朋友打拳只要能出一身汗，打得高興，管它方法對不對。
■新式組合
散打和拳擊組合散打沒有頭盔，赤腳上陣即可，拳腳可以同時使用，在對身體靈活性的要求上比拳擊要高，但拳頭的力量不容忽視，所以建議，儘量平衡兩者之間可以互相進攻防守的地方，不要以強克弱。
男人和女人組合
首先如果你是一個優秀的男性拳擊選手，那麼教會女性打拳擊可以說是一個培養感情的好機會。家裡客廳地毯的空地上，就足以讓你練習出一身汗了。
女人間的“拳腳之爭”
女人打拳不但好看，比起男人來說，更多了一種外柔內剛的感覺。很多白領在脫下職業裝換上運動裝時，精神也隨之煥然一新，職場上的不順利，都可以隨著揮舞著的拳頭傾瀉而出。
■運動裝備
拳擊手套：拳擊運動的主要標誌，可以增強自信。
頭盔：拳擊的主要護具。
護齒：建議比賽時佩戴。
運動短褲和護襠：護襠按照要求必須穿在運動短褲內。
拳擊運動鞋：穿鞋和不穿鞋的區別就在於，前者進行的是拳擊運動，後者進行的是散打運動。
■運動提醒
建議心臟病患者和高血壓患者不要參加此項運動。酒後不宜參加此項運動。高度近視者不宜參加。