鈣和鋅能一起吃嗎

由於一些小孩子存在缺鋅或者缺鈣的問題，於是家長朋友們就會考慮到給孩子補鋅補鈣。補鋅和補鈣其實並不是相互矛盾的，並且在很多時候都是同時進行的。補鋅和補鈣完全可以同時進行。其實這個道理非常簡單，我們一日三餐，食物當中或多或少都含有鋅和鈣，我們通過吃飯就在同時補鋅補鈣。

際上只要時間錯開就可以了。按照營養學的科學補法是：先補鋅，再補鈣，可以間隔2個小時吃。另外，補鈣的同時還要補充維D，來促進鈣的吸收。食補的話，平時給寶寶多吃些含鈣量高的食物，如蝦皮，黑芝麻，豆製品，奶類，黑木耳，如果天氣好，媽媽可以帶寶寶曬曬太陽，來促進鈣的吸收。含鋅高的食物如，肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬乳酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。蔬菜含有較小量的鋅，如果缺的嚴重，食物中補充是滿足不了寶寶的需要的，建議媽媽給寶寶補充鈣劑和鋅劑，如牛乳鈣，和漢臣氏的鼇合鋅，鋅劑建議媽媽在寶寶飯後一個小時，給寶寶補充。

鈣劑，建議媽媽在寶寶睡前，補充，這樣吸收比較好。總之就是兩者要錯開來補充。還有，寶寶的主要營養來源之一的奶粉也最好選擇含鈣、鐵、鋅等礦物質高的。我家寶寶就從來沒有出現過這種情況。我兒子喝的配方奶是美國原裝進口的旭貝爾奶粉，裡面依據不同年齡段特別添加了充足的鈣，寶寶至今在喝第三階段，身體檢查都很正常，不缺鈣。更重要的是DHA含量高，對寶寶智力和眼睛發育都很重要的。可見寶寶的飲食很重要的，還是多注意注意吧。

小孩子如果缺鋅，就有可能導致味覺障礙，讓孩子有偏食厭食的問題，甚至有可能導致孩子出現異食癖。另外缺鋅的孩子更容易患上口腔潰瘍。如果是缺鈣，那麼孩子有可能生長發育不良，身材矮小，體型比較瘦弱。所以說，對於缺鋅缺鈣的小朋友，家長一定要積極採取補鋅補鈣的措施。