秋季養身保健怎麼做?

秋天氣溫開始降低，天氣也比較乾燥，此時就需要提高養生保健意識了，在日常生活中做好相應的養護措施，才能讓自己的身體更健康，免受一些疾病的威脅與傷害。適合秋季做的養生措施還是有很多的，生活起居各個方面都要認真對待，更要調養身心，那麼秋季養身保健怎麼做?

養生種類

起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

養生時機

秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏於乾燥。秋氣應肺，而秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等症狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。

秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的發洩之後，機體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列症狀，甚至使舊病復發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。

關於秋季養身保健怎麼做，上文中的介紹已經很清楚了。每個人都需要意識到健康的重要性，尤其是上了年紀的中老年人群來說，更要時刻關注自身健康與安全，將自己的生活調理好，才能改善健康狀況，也能達到延年益壽的養生功效。