營養瘦身晚餐有哪些?
減肥是一個長期的過程,而且需要注意的事項還是有很多的,合理的搭配自己的飲食結構就是至關重要的一點。有人覺得減肥就不應該吃晚餐,這樣的想法是不對的,節食並不能起到很好的減肥效果,還容易反彈,只要合理搭配,完全可以起到瘦身的作用,那麼營養瘦身晚餐有哪些?
1、栗子米飯
材料:米或糯米35克。
配料:栗子、料酒、鹽各少許。
做法:
①栗子剝去內皮,用鹽水泡30分鐘左右。
②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
瘦身小編點評:板栗是殼類果實中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強化腸道,促進腸胃蠕動,保持排泄系統正常運作,改善便秘、及時排出毒素。
2、番茄蛋
材料:水煮蛋1個。
配料:番茄醬少許、迷迭香少許。
做法:
①將水煮蛋切開1/3,挖出蛋黃部分。
②將蛋黃淋上少許番茄醬,拌勻。
③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中,裝飾上迷迭香即可。
瘦身小編點評:番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知,而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的,是節食減肥者不可多得的減肥食品。
3、百葉雪菜
材料:雪裡蕻300克,百葉1束(約10片)。
配料:辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。
做法:
①1~2盆溫熱水把堿粉調融,放入一片片百葉浸泡至軟,至顏色變白,撈出,反復用冷水漂洗乾淨。
②瀝幹百葉後,剝成小片;雪裡蕻去除莖部及老葉,洗淨,擠幹水分,切成細末;辣椒洗淨,切小圈圈。
③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香,放入雪裡敲拌炒片刻,最後放入百葉拌炒,加調味料拌勻。
瘦身小編點評:雪裡蕻可以解毒消腫,促進腸胃消化,所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉,最適合冬季減肥食用。
上文中對營養瘦身晚餐有哪些給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。每個人都希望自己能夠擁有一個好的身材,然而這並不代表就要節食,只有補充足夠的營養,並改善飲食習慣,才能在保障身體健康的同時擁有苗條的身材。