鍛煉後喝什麼好呢

鍛煉身體是現在很多人都喜歡做的事情，其實，鍛煉聽起來很簡單，但是錯誤的鍛煉方式不僅不能起到強健體魄的效果，反而會對身體造成一些傷害，一般人們在鍛煉之後會暴飲暴食，這都是非常不好的習慣，飲食需要注意一些，接下來我們就為大家詳細的介紹一下鍛煉後喝什麼好吧。

運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。

清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些噁心的感覺，因此動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻啟動腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，水在體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的可能性降低。

上面的這些內容就是關於鍛煉後喝什麼好的介紹了，鍛煉以後大家要注意攝取適當的養分，長時間的鍛煉會消耗我們體內的能量，當然，鍛煉以後會有很強烈的饑餓感，所以大家要控制住自己的食欲，選擇健康的食物和飲品，保持自己的好身材。