什麼食物養顏美容

飲食是我們每日最重要的事情，在飲食當中我們不但要達到補充營養的作用，同時通過飲食我們還可以調理身體，對女性朋友來說最重要的就是可以養顏美容，這也是一種食療的方法，所以說在平時的飲食當中我們要重視，根據自己的情況來安排每日的飲食特別重要，下面一起來瞭解一下什麼食物養顏美容？

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚發紅。

簡單食譜：

木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養皮膚的萬靈藥。或者可以嘗試，魚配上木瓜、胡蘿蔔以及香菜和洋蔥做成的調味料。

椰子優酪乳

椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子優酪乳。一杯椰子優酪乳含有150億CFU(菌落形成單位，Colony Forming Unit)的益生菌，這種自製優酪乳的益生菌含量，大約是其他優酪乳的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子優酪乳含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

簡單食譜：

早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子優酪乳，這有助於更多活性益生菌發揮作用。

黑芝麻

如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以説明你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。

簡單食譜：

將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。

以上幾種食物就是可以起到養顏美容效果的食物，在平時我們要注意自己的飲食方法，而且還要注意合理的飲食安排，另外也要注意平時的生活規律，不但要注意每天保證充足的睡眠，同時也要在生活當中多喝水，這也是一種美容的方法。