預防老花眼要注重飲食健康!
上了一定的年紀,身體素質就會下降,各種營養跟不上,身體也就會表現出不良的症狀。比如老人,常見的問題就是老花眼,那麼怎樣通過健康飲食的調理才能更好地預防老花眼呢?下面小編為大家介紹可以預防老花眼的食物。
一般人在40歲左右都會開始出現不同程度的老花。
近年來,老花眼年輕化的趨勢比較明顯,經常有不到40歲的年輕人需要戴老花鏡。這主要是過度用眼所致,與人們的工作和生活有關。現在的大多數年輕人,近距離的工作時間長,用眼的地方也越來越多,比如,在單位上班就離不開電腦,如果工作完不成,回家還要加班。許多年輕的線民,一天到晚掛在網上,休息時間多數也是看電視、看書,致使眼睛勞累過度,老花眼提前“報到”。
營養調整是預防和減輕老花眼症狀的最好方法,人到老年都會出現老花眼症狀。如果從中年開始就注意飲食營養,就可以養護眼睛,防止老花眼症狀過早出現。飲食方面,用眼比較多的人應該在平時要多攝食富含維生素A、B的食物。中醫認為,老花眼系腎水虧損,精血不足而引起。綜合中西醫的理解,可適當多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、肝臟以及菠菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。
還可以用藥膳來預防老花眼,常用的藥膳有:
(一)桑椹糖
取500克桑椹搗爛煎水,去渣濃縮,再與500克白糖熬煎,待液起黃色並能拔細絲時,傾倒在塗有麻油的大理石石板(或不銹鋼板)上,切成糖塊,隨時含服。此方對,腎陰虧損者最相宜。
(二)雞肝羹
取雞肝一具,洗淨切碎,加大米250克,豆豉20克,同煮服。此方對眼花視物不清有效。
(三)黑芝麻粥
取黑芝麻20克,粳米200克,蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內炒熟,再將粳米加水煮至八成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻後繼續煮至米爛粥成,每天早晚食用。
以上就是可以有效的預防老花眼的幾種食物介紹,大家都記住了嗎?也會很多人會認為,老花眼是一種必然的現象,到了一定年紀就一定會出現,但是如果平時的時候你能夠注意健康飲食,是可以達到預防老花眼的效果的。