四種食物幫女人趕走便秘！

女人便秘吃什麼？便秘是一種非常令人痛苦的病症，因為大便拍不出來導致體內毒素堆積，這樣一來，對於愛美的女性來說，影響是非常大的。經常便秘的人肌膚肯定不好，從健康飲食方面來說，下面這些食物就可以幫助女人趕走便秘。

1、優酪乳

優酪乳中除了含有牛奶的全部營養素外，還含有豐富的乳酸，它能將奶中的乳糖分解為乳酸。

乳酸能抑制體內黴菌的生長，防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，並且具有防癌的作用。因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，可以改喝優酪乳。

2、燕麥粥

燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖，它具有非常好的降低膽固醇的作用，同時還可以提升身體的免疫系統功能。燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維，也混合了可幫助消化系統保持暢通的不可溶性纖維，因此對於預防便秘非常有好處。

3、玉米

雖然我們最常見最常吃的玉米都是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但其實玉米的種類有很多種，從粉色到藍色到黑色，每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，這對於調理腸胃、預防便秘是非常有幫助的。

4、蘋果

眾所周知，蘋果不僅有益於身體健康，還能夠美容養顏。蘋果中的維生素C更是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。可蘋果除了富含豐富的維生素之外，其含有的纖維素還可以刺激腸蠕動，加速排便，因此也有通便作用哦，對於預防便秘是非常不錯的。

當然，要想徹底治癒便秘，那麼還應該注意自己的生活以及飲食習慣，不要總是吃一些不容易消化的食物，還應該時刻注意保護自己的腸胃健康。平時可以多揉一揉肚子，幫助腸胃蠕動，這樣就有利於消化。