豆漿加多少糖

豆漿是我們在平時的時候經常會吃到的一種早點，也是一種特別有營養的食物，在喝豆漿的時候我們習慣性的都放點糖，會更加的有口感，其實放糖我們也要注意，如果方法不正確了後不但會影響到營養的吸收，而且還會對身體造成嚴重的影響，那麼，豆漿加多少糖？下面我們就來進行一下瞭解。

喝豆漿的時候一般大家都最喜歡放糖，選擇放白糖的比較多，那麼在豆漿中加入白糖是不是最好的選擇呢?其實不然，在豆漿中加入葡萄糖或是蜂蜜是對健康更有益處的。

正確的加糖方法是，豆漿煮好後，倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時加糖最好。如果煮的時候放糖，豆漿中的賴氨酸會與糖發生反應，生成果糖基氨基酸，這是一種有害物質，對孩子尤其不利。

那加什麼糖最好呢?一般情況下，很多人都喜歡用白糖，但白糖的主要成分是蔗糖，口味比較甜，如果量沒有控制好的話，對牙齒和身體都不利。其實放入葡萄糖或者蜂蜜是更健康的。喝下葡萄糖後不用分解消化，就會很快被人體吸收，比較適合兒童或者是體弱者。而蜂蜜是葡萄糖和果糖的混合物，也是比較好的選擇。

而最不適合加的糖是紅糖。紅糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，不易被吸收。

此外，肉類、乳類、蛋類、魚蝦類食物同樣含較高賴氨酸，煮食、烹飪這類食物時，都是應該後放糖的。

通過以上的介紹，我們現在知道了豆漿加多少糖，這也是一種平時飲食當中的方法，是需要我們注意的情況，在我們飲食的時候不但要注意營養的吸收，而且還要注意什麼樣的吃法對身體好，這也是一種在日常的飲食當中養生的方法。