營養飲食

豆漿怎麼喝才減肥

豆漿是一種食物,也是我們在平時早點的時候經常會喝到的有營養的飲食,而且豆漿的功效遠遠不止是充饑,是一種可以起到養顏美容和減肥功效的食物,特別雖豆漿有特別高的營養價值,我們在平時的時候也有好多朋友通過豆漿來進行減肥,下面一起來瞭解一下豆漿怎麼喝才減肥?

第一,喝什麼豆漿。其實喝純豆漿已經很好了,不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感,或者想換著花樣喝,那可以在豆漿里加點蔬果,比如香蕉、南瓜,口感都非常不錯。如果想加五穀,那建議要加雜糧,比如玉米糝,新鮮玉米也好,或者燕麥之類的。

第二,什麼時間喝。當然是最好在飯前喝了,一杯豆漿下去,有膳食纖維給你把關,你就能管住自己的嘴了;不要在飯後喝,本來已經吃得脹脹的肚子,再一杯豆漿下去,豈不是添亂嗎!減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了,這些跟你無緣,所以豆漿也就不要在上午和下午喝了,就飯前喝好了。

第三,喝多少。三餐前都可以喝一杯,每次250ML左右,一天700~800ml差不多。如果是五穀豆漿,那再多喝點也沒事。

第四,怎麼喝。減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。

第五,不適宜喝豆漿的人。那些喝了肚子要咕咕叫,想拉肚子的人,你就得少喝點豆漿了,完全不喝倒也沒必要。或者用豆漿機做點玉米糊糊之類的,也有一定的減肥功效,記住一定要有殼的玉米。

再好的減肥食物,也得配合兩個方法。

其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好,一大杯豆漿下去,一點都不影響吃其他東西,這肯定是不行的;

其二、必須運動配合。邊控制飲食、邊運動,這樣才能更有效地燃燒脂肪,同時又不會因為減肥而導致體力變差。但是減肥時不適宜運動量太大的活動,只要做到能出汗就可以了。運動後千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。豆漿配合以上兩點,一定能使你的減肥事半功倍。

通過以上的介紹,我們現在知道了豆漿怎麼喝才減肥,這也是在通過豆漿進行減肥時的一種正確方法,可以讓減肥的功效發揮到更加好的效果,另外在減肥的時候我們不但要注意飲食,同時還要注意進行適當、合理的運動,這樣效果會更加的好。