鍛煉能否長高呢

長高是許多人都想要的，尤其是對像我這樣身材比較矮小的人來說，能夠長高，那是我做夢都想要的事，有的人說適當的鍛煉對於長高是有著一定的幫助的，這是真的嗎？經常鍛煉能否長高呢？今天我就來為大家簡單的介紹一下，希望能夠對大家有所幫助。

身高跟很多因素有關,運動是增高的很好方法.我建議多做一些腿部運動較為激烈的運動,例如：籃球 足球,如果條件允許的話還可以打打網 球.不怕悶的話也可以跳跳遠 跑跑步.重要的是要有恒心,不要三天打魚兩天曬網.下面的供你參考。你可以根據自身情況來做，不可盲從。

有助長作用的鍛煉方法：

仰臥伸展運動：仰臥在軟墊上，兩臂彎曲放置胸前，食指交叉，下肢伸直，邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時繃直，身體儘量伸展，輕輕呼氣，身體放鬆，還原。運動次數視年齡大小做10－25次。俯臥收蹬腿運動：雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿，上體不動，兩腿伸直，同時單腿用力伸直後蹬。雙腿車輪運動：仰臥在床上，雙腿猶如蹬自行車一樣，不停來回轉動，並時快時慢變換速度，連續做2－3分鐘。再來教給您幾種露天環境下的助長運動，第一種方法就是摸高，要盡可能摸自己身體夠不著的地方。

另外就是原地跳遠，儘量伸開手臂。還有跳繩，儘量保持每一秒跳兩次，一分鐘大約 120下，堅持3－5分鐘。做這些鍛煉一定要堅持。

另外，影響身高生長的因素

1、 遺傳因素

2、 環境因素

營養；體育鍛煉；睡眠

情緒；健康狀況

青春期應該注意哪些問題？

青春期長高因素

合理營養

加強體育鍛煉

足夠的睡眠

良好的情緒

保證健康

經常鍛煉能否長高呢？上文已經為我們做出來了詳細的介紹，當然經常鍛煉對於長高是有著一定的幫助的，不過也要注意到保持充足的睡眠，攝入營養物質的均衡，只有生活中的方方面面都注意到了，才可以長高。