冬季多食三類食物幫你保暖！

冬天的時候，很大一部分人都感覺自己手腳冰涼，特別的不舒服，而且屋裡面在暖和也會感覺很冷。那麼，怎麼來緩解這種症狀呢?其實，通過健康飲食就可以來調節，下面我們就來一起瞭解一下三類禦寒食物，多吃一些可以讓你身體時刻保持溫暖。

1、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。

例：辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

2、肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。

它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

3、蔬菜

包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物。

而且，多吃一些水果也可以讓身體保持溫暖，而且一些老年人以及婦女，平時也要多喝一些湯，這樣可以讓手腳冰涼的症狀得以緩解，只要堅持這麼做，就可以徹底的告別手腳冰涼。還有一些補品也是可以多吃一些的。