哪些食物是高脂肪的呢

高脂肪的食物到底哪些才是最高的呢?對於減肥的女性們來說，別樣不怕，最怕的就是遇到高脂肪的食物，如果脂肪含量高，吃了這樣的食物身體會一天天的加重，肥胖，脂肪的攝入只是合理就行，如果攝入得太多了，那麼對體重來說影響很大，找出高脂肪含量的食物才是最好的避免方式，那麼哪些食物是高脂肪的呢?

1、杏仁。杏仁卡路里的含量最低。1盎司(約23個杏仁)只包含14克脂肪，其中近9克是單不飽和脂肪，大約3.5克是多不飽和脂肪，有益於心臟健康。杏仁還含有維生素E等抗氧化物質，能預防疾病和早衰。杏仁中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，有助於保持體重。

2、鮭魚。它可能是最知名的富含脂肪的魚類之一，但鮪魚、鯖魚和沙丁魚也富含對心臟健康有益的脂肪。

3、橄欖和橄欖油。在沙拉裡增加10顆橄欖，就可以吃進大約5克脂肪，其中3.5克是單不飽和脂肪，0.4克是多不飽和脂肪。橄欖油也是健康脂肪的食物來源，一湯匙的橄欖油含有超過13克脂肪，近10克是單不飽和脂肪，1.5克是多不飽和脂肪。

4、雞蛋。每只大雞蛋還有約5克脂肪，其中2克單不飽和脂肪，1克多不飽和脂肪。

5、亞麻籽。一湯匙亞麻籽包含超過4克脂肪，其中近1克是單不飽和脂肪，3克是多不飽和脂肪。亞麻籽所含的木酚素(一種抗氧化劑)是其他植物的75～800倍。

6、牛油果。半個牛油果(又稱酪梨)含15克脂肪，其中10克是單不飽和脂肪，2克是多不飽和脂肪，具有降低膽固醇和血脂的功效、可保護心血管和肝臟系統等重要生。

這些就是生活中比較常見的高脂肪含量食物，如果脂肪含量太高了，那麼這些食物就不要給自己吃了，特別是在減肥的女性朋友們，見到這樣的食物最好是要躲避，如果不躲避，那麼吃的食物不健康，不合理，對於自己減肥的效果來說難免是會有很多影響的。