身體4處養生窩按對堪比吃補藥

身體4處養生窩按對堪比吃補藥

降壓安神窩：眼窩

在眼眶之內的柔軟區域。輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。

止咳利咽窩：頸窩

位於喉結下方，胸骨上凹陷處。用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩。刺激頸窩可使肌肉痙攣緊張度下降，發揮止咳平喘作用，一般半小時後即可感到咽部清爽，咳嗽、咽幹、咽痛等不適隨之緩解。

降糖調血窩：耳後窩

位於雙側耳垂後方的凹陷處。耳後窩深層分佈有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳後窩還可調氣血，預防糖尿病併發症。用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反復按壓10~15分鐘，每天午飯和晚飯後半小時各按摩1次。

瀉火通便窩：腰窩

位於腰部脊柱左右凹陷處，雙手置於背後所接觸部位即是。兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。

自我按摩的注意事項

取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

用力恰當

因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。

循序漸進

推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

持之以恆

無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。