營養飲食

養腎補腎粥怎麼做

不管是誰對自己的日常飲水問題都是不可忽略的,因為科學的飲食,才可以給我們的身體提供所需要的一些營養物質,而且還可以有效緩解身體存在的一些不良疾病傷害,那麼你要注重認識和瞭解過,在平時生活當中想要養腎的話,哪一些食物可以達到很好的效果嗎?下面來為大家推薦一下補腎粥。

推薦一:紫米核桃紅棗甜粥

材料:紫米50克,紅豆100克,小米20克,黑芝麻20克,核桃50克,紅棗8顆。紅糖,或者冰糖適量。

做法:先將紫米洗淨,和紅豆單獨用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。將浸泡的紫米連同泡的水,紅豆,小米,芝麻,加水煮開。接著放入紅棗,核桃,煮至熟爛,粘稠,根據個人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。

功效:紫米有滋陰補腎,健脾暖肝,明目活血等作用,民間常作為補品。紅豆能潤腸通便,降血壓,降血脂,調節血糖,同時有很好的利尿作用。核桃中含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能健腦、增強記憶力及延緩衰老。紫米核桃紅棗甜粥,有較好的補腎效果!

推薦二:山藥栗子粥

材料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。

做法:山藥去皮。紅棗洗淨,栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊,鍋裡放水,把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

功效:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能。栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防和治療骨質疏鬆,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。山藥栗子粥,是補腎的佳品。

要是你在飲食當中,你能夠瞭解這些補腎粥的製作的話,那麼就可以讓你的補腎工作變得更加的輕鬆簡單一些,也希望每個人都能夠更加注重自己的飲食保健,只要注重這些飲食,那麼才可以讓我們的養腎補腎工作,變得更加的輕鬆簡單。