大人補腦吃什麼呢

不同年齡的人，在不同時期的時候大腦的記憶力也是不一樣的。隨著人的歲數增長，大腦的記憶力也會慢慢的退化。尤其是對於中老年人經常會出現忘記自己要做的事是什麼的情況。那麼對於平時大人補腦吃什麼才好，才能夠有效的增加大腦的記憶力，從而來緩解大腦疲勞和記憶力下降的情況。接下來我們就來祥細瞭解幾種補腦的食物。

1、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

2、核桃和芝麻

現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。

3、花生

花生中能夠使你的腦功能衰退延遲，因為它擁有著神經系統中所需要的必須元素卵磷脂，並且抑制住體內血小板的凝結，以防腦血栓的發生。經過科學證實，經常吃花生能夠改變血液的迴圈，可以延緩衰老和增強記憶力，所以花生又被人們稱作“長生果”。

4、牛奶

每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。每天早飯後喝一杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。

5、大棗

大棗每100克含維生素C高達毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。尤其適合女性上班族，還能補氣養顏呢。

6、水果

鳳梨中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。

7、大豆

大豆裡的植物蛋白質豐富，並含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用於大腦的海馬記憶中樞能強化記憶。每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力，防癡呆症。

通過以上對於大人補腦吃什麼的幾種常見補腦食物的祥細介紹。對於平時有出現記憶力減退的人來說，不妨可以在一日三餐裡合理搭配補腦食物進行調節大腦。在飲食上應該要注意，多吃蔬菜瓜果等，並且應該要儘量避免熬夜，多休息和到戶外進行鍛煉。