補氣補血補腎的食物有哪些

有一些女性年齡還不是特別大，但是看上去身體略顯衰老，導致這種現象可能是因為身體缺氧，或者是因為長時間受到寒冷刺激，亦或者是出現了什麼現象。在這個時候就需要考慮補氣補血以及補腎。女性朋友想要補氣補血補腎，可以適當飲用生薑蜂蜜水，或者是吃一些血豆腐。下面就來介紹一下補氣補血補腎的食物。

補氣的食物：鱔魚：鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。

補血的食物：紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、髮菜、紅豆、花生)，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

補腎的食物：干貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

當然，如果是因為後天原因導致的腎虛血虛或者氣虛，那麼很大一部分原因是生活習慣不好導致。想要緩解這種現象就要養成好的生活習慣，比如說晚上睡眠時間要保證，白天不能太操勞，適當參加一些體育鍛煉來增強體質，還要注意情緒不能經常保持緊張焦慮狀態。