營養飲食

生吃花生米的八大好處是什麼

花生米算是日常生活中我們最常見的食物了,在好多人看來,花生米的食用方法也有很多種,現在花生米也被認為是一種非常好的下酒菜,但是我們有的時候吃的花生都是熟花生,生花生的營養含量卻遠遠的高於熟花生的,生花生可以促進人體骨骼的發育,還提高兒童的智力,以下我們就來說一下生花生的八大好處。

1.促進人體的生長發育 花生中鈣含量極高

2.促進細胞發育,提高智力

3.抗老化,防早衰

4.潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤

肺止咳的作用,常用於久咳氣喘,咯痰帶血等病症。

5.凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素,

6.防止冠心病花生油中含大量的亞油酸

7.滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質,對產後乳汁不足者,有滋補氣血,養血通乳作用。

8.預防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消 化吸收時,會像海綿一樣吸收液體和其他物質,然後膨脹成

膠帶體隨糞便排出體外。

除此之外,一些醫學的研究發現,生吃花生能夠很好的保護心臟,因為花生種含有非常豐富的不飽和酸,有效的清除血管中的垃圾,也可以顯著的降低身體中膽固醇的含量,對一些心腦血管疾病起到很好的預防作用,所以我們建議大家花生還是儘量生吃。