脖子扭了推拿的方法

我們平時進行運動的時候稍微的不注意就會導致脖子扭傷，脖子扭了以後會脖子會非常的疼痛，做什麼事情的時候都覺得很疼痛，嚴重的影響我們的正常工作和生活。目前還有治療脖子扭了的藥物，因此很多人都會選擇推拿的方式進行治療，那麼脖子扭了推拿方法有哪些?

1,脖子扭了和落枕的機理是相似的，可以局部熱敷。同時可以使用一下操作手法：用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。

2,將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

3,用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

4,用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

只有正確的運動方式才能鍛煉身體同時減少身體的傷害，我們平時鍛煉的時候最好是多注意自身的鍛煉方式，晚上睡覺的時候也要多注意自己的睡姿。脖子扭了以後一定要多注意休息，不能採取不正確的方式進行治療。