頸部肌肉按摩方法

我們長時間大大伏案工作以後很容易造成一些頸椎疾病的產生，出現頸椎疾病以後不僅不能長時間的坐著或者站著，同時天冷的時候也會出現頸部疼痛的症狀，一些患有這種疾病的患者都想要找到好的方法來對於症狀進行緩解，頸部肌肉按摩是現在非常流行的一種方法，那麼頸部肌肉按摩方法有哪些?

1，患者端坐椅子上，按摩師站在患者背後20公分處左右，以便於施術。

2，先對患者左右肩背部進行放鬆，方法為揉動。以右邊為例，用右手張根部(與大小魚際配合)對患者的肩背部逆時針揉動，力量要柔和而有力，均勻而全面。揉動範圍為肩部之肩胛骨下沿。左右兩邊持續揉3分鐘，以達到活躍氣血的目的。

3，拍擊，揉動完畢後要進行拍擊，手指內扣為空掌，抖動腕部，拍擊肩背部，力量要輕，不可用力過猛，部位為肩部斜方肌，脊柱兩側至肩胛骨下沿。

4，兩手掌張開，捏揉肩部斜方肌，力道要輕柔，有滲透力。揉捏一分鐘。

5，兩手掌張開，大拇指推揉脊柱兩側，另四指前扣作為固定，可重點推揉患者感覺酸脹的部位，動作不易過快，力量要有滲透入內，持續3分鐘。

6，點按天宗穴、肩井穴，另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉，更有助於舒筋活絡

7，用大拇指按揉頸椎兩側各三次，力量要輕柔有滲透力，對於有酸困感的部位要重點按揉。按揉完畢後點揉風池穴，大椎穴各1分鐘。

8，雙手握患者一隻手前臂順時針、逆時針各活動三次，另一隻手同樣，讓患者站起來自行轉動脖子順時針、逆時針各三次。

頸椎肌肉按摩只有按照一定的方法來進行才能起到好的效果，我們在頸部出現不良的症狀以後，最好是去正規的藥店進行按摩，同時在按摩期間還需要多注意頸部的護理，不能讓頸部受涼，經常性的進行頸部的運動對於頸部的康復也起到了非常重要的作用。