養胃又能減肥的粥有哪些

如果胃不好的話那麼就需要從飲食方面來調整，相信很多朋友都知道想要養胃的話可以多喝一些有營養的粥，這樣能堅持下去的話養胃效果還是不錯的。但是有很多朋友特別是女性朋友，又在擔心這些粥類食物長期食用的話可能會讓自己長胖。所以下面我們就來介紹一下有哪些粥可以養胃又減肥。

1.山藥糯米粥

材料：紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克

做法：薏仁米提前一夜洗淨泡發，然後將薏仁和糯米洗淨放入鍋中煮；將山藥去皮洗淨切丁，待粥煮開後加山藥，繼續煮熟至粘稠即可。為了味道，可以少量的蜂蜜。

2.紅棗小米粥

材料：小米30g、紅棗10顆

做法：小米洗淨瀝幹水分，紅棗洗淨去核備用，洗淨瀝幹水分的小米，放入平底鍋，用小火炒，炒至乾爽，並飄出香味即好；將炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入水，大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥。

3.板栗紅棗粥

材料：糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個

做法：糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裡浸泡，再與適量清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘，中間攪拌防止粘鍋底；熟板栗切小塊，30分鐘後加入板栗塊，繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。

4.雞蛋菠菜粥

材料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵，蔥花適量，料酒少許，鹽少許，植物油少許，雞精少許

做法：大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘；在雞蛋碗中放入少許料酒，打散成雞蛋液；菠菜焯水，過冷水，切碎備用；水煮沸，下入泡好的米，加蓋，小火慢熬，熬至粘稠；放入少許植物油，放入菠菜碎，順時針澆入蛋液，挑入鹽、雞精；最後放入蔥花即可。

文章中介紹到的這四種粥類對於養胃效果還是很好的，而且食用的話完全不用擔心是否會出現長胖的現象，這下女性朋友可以放心的食用了。另外胃部不好的朋友還需要注意對胃部的保暖，比如說是不要喝一些刺激性的飲食，還有不要吃一些生冷食物。