怎麼合理膳食效果好呢

飲食已經成了現在大家比較關注的一個話題，隨著大家的生活品質越來越好，很多的人更注重養生這方面，搭配飲食對調理身體，瘦身養生的效果都是不錯的，如果不合理搭配飲食的話，就會引起身體肥胖，消化不了，身體的器官也會出現問題，那麼怎麼合理膳食效果好呢!

1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

想通過合理的膳食來調整自己的身體各個器官，首先建議大家每天早上起床後喝一杯蜂蜜水，早餐不可以忽視，千萬不要覺得早餐不吃，其實沒有什麼影響，但實際上是危害是很大的，所以我們需要很好的調節我們的膳食。