每天吃水果的時間是什麼時候

吃水果是一種和健康的方式，對身體也飛航的好，不過吃水果其實也是有時間選擇的，在有效的時間內吃水果會得到很大的幫助。首先是早上適合吃的水果，一般早上吃的水果是需要能夠説明消化吸收還有通便作用的為好，所以是蘋果、梨子還有葡萄等水果效果比較好。注意吃飯之前不要吃香蕉、橘子、山楂還有柿子等水果，對消化不好。

營養專家有這麼一種說法，“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，吃水果不但可口，並能促進身體健康，進而達到防治疾病的目的，但是吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。當然還有一種傳統吃法，認為飯後吃水果才是良好的飲食習慣。

但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化功能帶來不良影響。因此宜將吃水果的習慣安排在飯前，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。除此以外，有的水果不宜在空腹時吃或與油性食物同時吃，如柿子就含有紅鞣質，這種物質碰到酸就凝固起來，形成“柿石”，容易導致“胃結石”發生。一般情況下，水果應生吃，而且越新鮮營養越豐富。如果是病人，就一定要向醫生請教了。

一般在吃飯之後可以吃的水果有木瓜、碧落、獼猴桃等等水果，主要是選擇能夠在飯後幫助消化的水果，這其中鳳梨裡面含有鳳梨蛋白酶，能夠幫助消化蛋白質，促進人體的消化功能，所以可以在飯後吃，還有木瓜等也是一樣的原理。