自我頸部按摩的方法

久坐不動，長時間看電腦或電視，會使頸部產生疲勞和僵硬，可通過自我按摩恢復頸部健康。提到舒肝明目，很多都想到了中藥。決明子等等中藥確實是疏肝明目的要藥。可是一想到中藥很苦，很多人便打起了退堂鼓。現在小編給大家分享幾則簡單易學的中醫按摩法，同樣可以起到舒肝明目改善疲勞的功效。

搓腳心：雙手搓熱後，用手搓兩腳心，左右各搓80次，具有導虛火、舒肝明目的作用。

揉腓腸：以雙手掌夾緊一側小腿肚旋轉揉動，每側30次，具有疏通氣血、加強肌力的作用。

擦大腿：雙手抱緊一側大腿根部，用力向下按到膝蓋，然後擦回大腿根部，來回共20次，具有促使關節靈活、增強腿肌、防止腿病等作用。

掐跟腱：以拇指、食指掐跟腱，每側掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲勞、增強腳力的作用。

神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、划船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等症狀。

關於如何治神經衰弱，除了以上常見調理方法外，神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

這幾個動作非常簡單,是家庭自我按摩養生保健的不錯方法。除了可以緩解疲勞，還能舒肝明目，而且手法也比較簡單。時間,地點也比較隨意.對於那些怕喝中藥的患者來說，的確是一個不錯的選擇。