啥時間吃水果好呢

水果是我們每天都必不可少的，如果是我們一天不吃水果的話就會讓營養的攝入不均衡，甚至是會讓我們的身體內部缺少水分的，而且水果裡面還有很多我們都需要的營養物質的，但是對於吃水果的時間肯定很多人們都不清楚的，有些人可能都會覺得吃水果是沒有時間可言的，其實吃水果也是有最佳時間，這個時候吃水果更加容易吸收。

水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。

現在又到了新鮮水果大量上市的季節。但是，吃水果也要講究時間，新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟動中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。

通常都是在上午十點鐘左右的時間吃水果的，因為這個時候我們已經進行了非常緊張的學習，或者是工作，所以我們身體當中的碳水化合物就會消耗掉很多的，那麼這個時候吃水果的話就可以得到很好的補充，可以讓自己吃的水果裡面的葡萄糖非常好的被自己所吸收掉。