哪些食物富含優質蛋白質呢？

有些患者身上的瘊子長得很快，不管再怎麼處理，都是越長越多，這種情況下，醫生就會建議多吃一些含有蛋白質的食物可以增強自身的免疫能力。是吃藥物來增加免疫能力呢，還是食療來增強免疫力呢，優質的蛋白質來自與哪些食物呢，我們日常吃都有含有蛋白質的食物麼？我們來瞭解一下哪些食物富含優質蛋白質呢？

1、蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等：蛋黃蛋白質含量略高於蛋白，但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，即使是心臟沒有病的人，也不宜多吃蛋黃，而蛋白的膽固醇含量是0；蛋黃含大量油脂，平時的蛋黃我們看不出有油脂，但你把蛋黃放在微波爐中一烤你就會發現能流出大量的油，在鹹蛋的蛋黃中也可看得到蛋黃的油脂，蛋黃的熱量是蛋白的6倍，所以蛋黃也是高熱量食物，是減肥的人需要節食的食物。

2、牲畜的肉，如牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等：由於人體所需的氨基酸種類與動物蛋白內的氨基酸最為吻合，因此動物性蛋白質的營養價值要高於植物性的蛋白質。在動物蛋白中，由於牛奶、蛋類的蛋白質具有易消化，氨基酸種類齊全，不易引起痛風發作的特點，其營養價值是所有蛋白質食物中最好的。

3、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等：牛奶除供應蛋白質外，更重要的是它還可提供豐富的鈣質，可預防缺鈣。脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的來源。

以上就是含有優質蛋白質的食物介紹，蛋白質雖然屬於副食，也不是熱能量主要來源，但我們離不開蛋白質。每人每天都必須攝入80克蛋白質，但是運動量過大的話，或者經常幹體力活，就要加強蛋白質的含量了，含有蛋白質較高的比較貴，可以用幾種常吃的食物混合一起吃，可以提高蛋白質。