平常柚子吃了會長胖嗎

秋冬季節上市的水果也是非常多的。其中例如柚子，因為味道好，而且價格便宜，受到不少人的喜愛。尤其是女性，多柚子可以起到敗火和美容養顏的效果。那麼對於柚子的營養價值這麼高，但是食用過多會不會出現肥胖，一直是女性所關心的一個問題。那麼對於柚子吃了會長胖嗎？接下來我們就來祥細瞭解下吧。

柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。

中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是秋冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。

柚子所含熱量極低。所以吃柚子不會長胖。柚子的纖維含量多，容易產生飽腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白質含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，熱量只有50-60千卡。柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質，對抗衰老、美膚養顏有不錯的功效。對於熱衷於減肥的人來說，這是一個令人振奮的好消息。

美國加州營養學和新陳代謝研究中心進行的一項研究發現：在不改變其他飲食習慣的基礎上，每餐之前吃半個柚子的人，持續12周以後，體重平均下降了1、6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒，是一種天然的減肥水果。

柚子發揮減肥功效在於它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質吸收，從而抑制食欲，抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。專家提醒，要減肥千萬別只吃柚子，光吃柚子缺乏營養，對健康不利，需要配一些碳水化合物。

柚子有一定的減肥效果，因為柚子的營養成分很少，高含量的纖維能增加飽腹感，讓人的飯量減少。像全麥麵包、粗糧等纖維含量高的食物，在餐前吃都會增加飽腹感。飯量少了，自然就會減肥。

通過以上對於柚子吃了會長胖嗎，以及柚子裡所含的各種成份的祥細介紹。對於平時愛吃柚子但是又擔心變胖的人來說，對於柚子已有了一定的瞭解。柚子裡的果酸，同時還有助於減肥，它主要是通過餐前吃柚子達到飽腹感，從而來減少飯量。