熬夜吃什麼東西好呢

雖然時代在不斷的進步，但是很多人的身體素質卻在不斷的變差，主要是因為現在的人們工作壓力比較大，不僅飲食方面不是很健康，而且在睡眠方面也存在很大問題，那麼熬夜吃什麼東西好呢？什麼樣的食物能夠讓我們的身體在短時間內恢復呢？接下來讓我們一起來瞭解一下吧。

1.清茶一杯益健康

人在疲倦時喝上一杯熱茶，頓覺精神倍增，頭腦清醒，瞌睡解除。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護視力。熬夜時最好喝綠茶，它含有多種礦物質，對人體健康更有利。

還可自己配製一些增強視力的茶，如枸杞菊花茶(含綠茶、枸杞、菊花)等，既可解壓，又可明目。對於年齡偏大、身體較差、平時工作比較繁忙的球迷，可以選擇人參、麥冬、五味子煮水或泡茶，在平時和看球期間飲用。

此方有補氣、益氣、寧心、安神的功效，還有抗疲勞，緩解因過度關注賽況引起的精神過於緊張。白天飲用有利於緩解疲勞、振奮精神。但要適量，一旦出現腹脹、腹瀉，要立刻停止進補。

年輕球迷長時間熬夜容易傷陰，虛火上沖，引起心煩易怒。可用枸杞、菊花、麥冬、生地煮水或泡茶隨時飲用。球迷看球常常坐下來就是幾個小時，夏季濕氣較重，這四藥煮水也有清熱、養陰、清暑的作用。

2.咖啡啤酒控制量

喝咖啡、啤酒看世界盃是很多球迷最愜意的事。但咖啡雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族。缺乏維生素B的人本來就比較容易累，多喝咖啡更可能形成惡性循環。因此，喝咖啡每天最好不要超過4杯。

100克啤酒的酒精含量是4克，加之啤酒中含有大量的氣體，飲後易發生胃腸脹氣，因此，脾胃虛弱的球迷要儘量避免大量飲用啤酒，尤其冰鎮啤酒最好不要喝。對於脾胃強健的人，喝太多冰鎮紮啤也會導致腸胃不適，嚴重的會出現胃炎、腸炎，所以喝冷飲一定要適量。

3.自製飲品療效強

連續熬夜不利於肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。所以在熬夜時喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神狀態，也有益於第二天的工作。

如“黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜”組合，這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能幫助人體排出毒素，緩解熬夜帶來的肝臟排毒不暢的情況;“草莓+芒果+胡蘿蔔”組合，含大量的葉黃素和花青素，有助於清除體內的自由基，還能起到保護視力的作用。尤其適合於長期看球出現眼部不適的球迷飲用。

4.湯湯水水保健康

長時間看球免不了要吃點夜宵，如把油炸、燒烤、煎制食品作夜宵，食後會長時間停滯在胃中，可促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激。夜宵宜選清熱化濕的粥類，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。還有一些食療辦法可用在熬夜看球後的調理。女性可選用百合蓮子湯、冬瓜薏米湯、全鴨冬瓜湯及生地燉鴨蛋等，男性則可選用豬腰燉杜仲蓮子、百合煲瘦肉、粉葛生魚湯及夏枯草煲瘦肉等。

另外，美女球迷們熬夜看球出現眼袋後可用敷木瓜方法消除。可將木瓜切塊，加入薄荷，混合浸在熱水中製成茶，將茶晾涼後，經常敷在眼下皮膚上，不僅有舒緩眼瞼組織，減輕眼袋的功效，還可以緩解眼睛疲勞，睡前塗抹效果會更好。

以上對熬夜吃什麼東西好這個問題進行了解答，如果你經常熬夜的話，那麼就有必要仔細的看一下哪些食物能夠解決這個問題，眾所周知，擁有一個良好的睡眠是多麼的重要，因此為了我們的身體健康，能不熬夜的話最好是不要熬夜，只要這樣，我們的身體才不會受到疾病的侵害。