高中生熬夜吃什麼好呢

很多高中生為了學習，所以說盲目的在晚上加班，大人都睡了，而孩子還一直在學習，在這樣的情況下孩子的身體肯定是受不了的，如果孩子的身體垮掉了，那麼對孩子的學習來說也是有很大影響的，孩子在熬夜期間必須要多吃一些營養的食物，或是對身體好的食物來滋養孩子的身體，那麼高中生熬夜吃什麼好呢?

1.增加足夠的營養

“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。

要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現“赤字”，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。

2.提神食物未必好

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，從而形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。

高中生想要學習好的話，其實也不用熬夜，越是熬夜對高中生的身體越是有很大的影響，所以說千萬不能熬夜，高中生的身體都還沒有發育好，如果長期這樣熬夜來學習的話孩子是很受不了的，這樣下來孩子還很容易引起犯困，或者是身體疲勞等不良現象。