經常熬夜失眠吃什麼好呢

我的睡眠品質一直都不怎麼好，經常熬夜失眠吃什麼好呢，有好多朋友也有這樣的毛病，有的是工作忙經常要加班，有的喜歡到夜店去玩，一玩就會到很晚。回到家中躺在床上就怎麼都睡不著了，晚上睡不好，白天就沒有精神力，注意力下降，嚴重的會影響到正常的生活，我們這樣的時候吃些什麼食物可以起到緩解的症狀啊，現在就說說這些內容。

1、熬夜失眠我們吃什麼好的問題是患者們經常諮詢的，我們首先瞭解不應吃的：熬夜失眠要少吃甜食，其實甜食是熬夜失眠的大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，導致反效果，也容易引起肥胖問題。

2、熬夜失眠的朋友們吃一些含維他命B的食物，注意用咖啡來提神的方法對身體不好。咖啡中所含有的咖啡因雖然能夠提神，相對的也會消耗掉體內的與肌肉、神經的協調有關的維他命B群，因此，在必須熬夜的情況下，要補充一些維生素B，晚餐的時候多吃一些富含維生素B的食物，不僅參與新陳代謝，還能夠很好的提供能量，保護神經組織細胞，對緩解失眠、安定神經以及焦慮等都有益。

3、熬夜失眠我們吃什麼好呢?在這裡，我們的專家還專門為大家準備了幾種有益的食譜。生地鴨蛋，具有滋陰清熱、生津止渴等功效;魚湯，有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。此外，蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效;夏枯草煲瘦肉，具有清肝火、降血壓的功效。

以上的內容都是我要介紹的有關經常熬夜失眠吃什麼好呢的說明，經常的失眠和熬夜會影響到身體的新陳代謝，會影響到身體的健康，我們要改掉這樣不良的習慣，平時生活中要多鍛煉身體，這樣身體才會變的健康起來，睡前可以喝些熱牛奶。有助於睡眠。