秋冬季節保健知識有哪些呢

現在的物質生活有了很大的提高，然而人們對自己的身體健康狀況。有了新的認識和理解，日常生活當中掌握一些保健知識，可以保證自己的身體健康，也可以提高自身的免疫力，那麼針對於秋冬這樣敏感的季節，下面就來瞭解一下秋冬季節保健知識有哪些呢。

1、護膚元素

要多喝水、少吃冷飲，，可自行用蒸汽薰蒸面部。這樣我們皮膚就不容易乾燥了。

2、護膚關鍵

注意多吃新鮮的蔬菜，水果。新鮮的水果蔬菜對人體的水分攝入量很高，所以健康的護膚從生活開始。

3、補水也很重要噢

別以為我們泛著油光的肌膚就是預示著秋天不缺水了。其實，這時我們更應該做好控油補水的工作。所以我們的皮包裡永遠都要帶有一盒吸油紙，不要讓出油來影響我們皮膚的補水效果。所以親們保濕鎖水很重要的。

常識一：補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

常識二：三餐定時

在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的DNA序列裡會記錄下這套完美的程式，在這種程式下，生物鐘將每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀態最佳，免疫力保持在最高水準。

常識三：經常進行溫和的運動

寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡) 的6 0 % ~ 7 0 % ，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

各種各樣的保健知識，自然要是從日常的生活習慣入手。那麼首先就要從一日三餐做起。補充人體所需要的水分和維生素是非常重要的，水分作為我們的生命之源，對於緩解皮膚的衰老，促進日常的新陳代謝有很大的幫助作用，所以建議大家在平時多喝水，也是可以起到保健作用的。