吃什麼可以腸道排毒呢

生活當中的一些疾病，往往是因為腸道當中堆積了很多的毒素，沒有及時進行了腸道排毒，尤其是很多女性，需要及時的去排除體內的毒素，否則會危害了自己的皮膚，對月經狀況也會產生一部分的影響，那麼您知道吃什麼可以腸道排毒呢。希望能夠給廣大的朋友們帶來一些幫助。

第一大類：蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

第二類：水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

第三大類：薯類

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。

腸道排毒的食物是比較多的，像日常生活當中常見的一些膳食纖維，玉米大米等粗糧，都可以促進日常的消化作用，能夠有效的排出體內的毒便，腸道排毒，也是預防疾病的一種形式，建議大家每天都喝一些優酪乳，這樣可以促進腸胃的蠕動。