冬季高血壓高發 預防高血壓注意事項

冬季的嚴寒在人體身上的最直接表現，可以說是血壓的升高，因此，冬季是一個不能不重視血壓的季節。冬季血壓容易上升，在進行入浴或外出等溫度變化劇烈的活動時應當特別注意。那冬季如何防高血壓呢?防高血壓注意什麼呢?下面就跟小編一起去看看。

冬季血壓上升原因：冬季易胖也是原因之一

專家指出，冬季血壓容易上升有多種原因。冬季血壓高壓值相比夏季平均約高8-9mmHg，低壓值相比夏季平均約高5mmHg。之所以冬季血壓高於夏季，理由之一是冬季天氣寒冷，血管因受冷收縮，導致血壓升高。另外，冬季相比夏季，人體運動量減少，而富含脂肪的食物攝入增多，導致人體體重增加，另外，年底的各種聚會、聚餐導致飲酒量的增大也是血壓升高的原因之一。據稱，飲酒量增加會導致清晨高血壓，而體重每增加一公斤血壓約增加2mmHg。、

高血壓容易促進動脈硬化，血管變硬後血壓也會進一步上升，惡性循環進而導致多種其他疾病的發生。在冬春交際氣溫差大的時節裡，腦卒中、心肌梗塞等疾病的發生率增加約兩成，增加的根本原因之一就是高血壓的惡化。

冬季防高血壓注意什麼?

冬季預防高血壓，特別需要注意的是警惕巨大的溫差變化。如洗澡時不要從溫暖的房間裡出來馬上進入冰冷的浴室，應先將浴室溫度用熱水、蒸汽等提升後再脫衣洗澡。另外，外出時，寒風撲面很容易導致全身血管收縮，升高血壓，因此外出時要注意戴好圍巾、口罩等，遮住面部，注意保暖。

在飲食方面，需要注意不能暴飲暴食，控制體重，並嚴格控制食鹽量以抑制血壓上升。沒有腎病的人可多吃有助鹽分排出的富含鉀的蔬菜、水果。

專家表示，應當每天早晨早餐前在溫暖的房間內測量自己的血壓，如果2周的平均值都在135/85以上，應當儘早就診，以控制血壓。在血壓容易上升的冬季，做好自我血壓控制和防範血壓升高對於保證冬季健康來說非常重要。