5種最好晚上吃食物，有助睡眠又減肥！

你知道嗎？其實有些習慣在早餐吃的食物，其實在晚上吃的話美容健康效果更好，而且還能夠有助睡眠品質和減肥呢！對身體的健康也是有力而無害的。戴如果想有號的睡眠就不放從飲食開始吧！

所以不妨調整一下早餐功能表試試看吧！下面就和小編來看看哪些食物適合晚上吃吧！

1、優酪乳

人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯後進食優酪乳的話，可以有效改善腸道環境，而且睡覺前3小時吃為最佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱優酪乳哦。

2、納豆

納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續10~12個小時，所以對於血栓病患者非常有效。血栓也是引發腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠後6~8個小時之間，與“納豆菌”的有效時間相結合的話，晚餐吃納豆最好。

3、香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

4、味增湯

味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。

5、西柚

檸檬、柳丁、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分，所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話，很容易形成雀斑。

通過以上小編的介紹，你是否瞭解這些食物晚上吃的好處了呢？所以說，什麼時間吃什麼東西很重要，大家一起健康飲食吧！