細數那些“痛經”食補，妹紙一輩子不痛經！

“痛經”是女人高發病之一，而且每個月都瘋狂的“大姨媽”總會搞得你痛苦不已。每個與"大姨媽"相處不融洽的女性，都會擔心"大姨媽"來訪的日子。那麼我們該如何輕鬆度過經期？小編建議月經期間選擇適當的飲食，能幫你輕鬆緩解痛經帶來的痛苦。下面就和小編一起來看看吧！

山楂紅棗湯

原料：山楂2個(幹山楂也可以)﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量

做法：

1.大棗洗淨，去核，從中間切開，山楂洗淨，去核，切塊。

2.鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、薑片放進去。

3.開中火開始煮，水開後，改小火煮10分鐘。

4.把紅糖放進去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。

食用方法：經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經後3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

當歸羊肉生薑湯

原料：當歸9克生薑15克羊肉片50克

做法：夏季養生食譜大全

1.當歸洗淨，瀝幹備用，薑洗淨，切成片。

2.羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。

3.鍋中放入當歸和薑片，用中火，煮開後，換為小火慢慢燉。

4.燉至熟爛後，去當歸﹑薑，食肉飲湯。

使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經前服用5~7天，月經期間最好不服用，因當歸有活血作用，會使經期流血過多。

紅糖姜湯

原料：紅糖50g，生薑20g，大棗10枚

做法：

1.大棗洗淨，生薑洗淨，切絲。

2.鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入薑絲，再煮5分鐘即可食用。

使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經期不宜多喝，經期量少者，可以在經期適當喝一些。

玫瑰花茶

原料：懷正玫瑰20g左右。

做法：

1.懷正玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。

2.蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。

3.倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。

使用方法：可經常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經期一般不要服用，會使經期流血過多。

當歸燉雞

原料：母雞1500克，當歸30克，江米酒60克,薑10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克

做法：

1.將雞去毛及內臟，洗淨。當歸洗去浮灰。

2.將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、薑片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。

3.出鍋時撒胡椒麵。家常菜做法大全

韭菜菜粥

原料：粳米60克,韭菜60克，鹽1克

做法：

1.取新鮮韭菜，洗淨，切細。

2.煮粳米為粥，待粥沸後，加入韭菜、精鹽，同煮成稀粥。

益母草煮雞蛋

原料：雞蛋150克，益母草30克

做法：

1.先將益母草擇去雜質，清水洗淨，用刀切成段，瀝幹水。

2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗淨。

3.將益母草、雞蛋下入鍋內，加水同煮，20分鐘後雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。

胡蘿蔔炒豬腎

原料：豬腎200克,胡蘿蔔150克，肉桂3克,辣椒(紅、尖)5克，花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,薑5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克

做法：

1.豬腎去脂膜和臊腺後洗淨，切片，將胡蘿蔔洗淨，切成片。

2.將肉桂、辣椒烘乾，研成粉。蔥、薑洗淨切片。

3.鍋內加花生油燒熱，蔥薑熗鍋，放入豬腎和胡蘿蔔，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒麵、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

健康提示

此菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用。用於寒濕凝滯型痛經等症。