營養飲食

吃什麼水果可以皮膚好呢?

擁有白皙水嫩的肌膚對美眉來說還是很重要的,這樣可以更顯年輕氣質,那麼吃什麼水果可以皮膚好呢?其實在日常生活中能夠起到保養和改善肌膚的方法還是有很多的,除了使用一些護膚品之外,還要從飲食入手,多吃一些富含營養的新鮮水果,在排毒養顏方面效果很好。

1.櫻桃

櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥,口中容易出現異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋後涮口,就能幫你消除這個煩惱。

2.桔子

經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個,否則可能出現中醫所說的“上火”表現,如長口瘡等。

3.火龍果

營養豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質,對重金屬中毒具有解毒的功效。

4.柚子

柚子是保證人體健康,使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

5. 檸檬

檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白,既可以內服也可外用。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

通過上面的介紹,大家對吃什麼水果可以皮膚好呢也都很清楚了。合理的飲食不僅能夠讓人們的肌膚更加的白皙光滑,還能將體內的毒素排出體外,改善人體健康狀態。其實除了飲食外,適當的運動加上充足的睡眠都可以改善肌膚。