養腎的好方法有哪些

當身體出現腎虛腎虧問題的時候，當然需要注重調理了，因為畢竟這樣的一個問題對自己的身體健康會帶來其他不良的影響，尤其是對男性朋友而言，更應該重視科學的調理和解決，那麼你有認識和瞭解過，哪一種方法更有助於幫助自己養腎嗎？下面介紹一下這些方法。

腰部按摩操有兩種做法

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按摩法

中醫認為，湧泉穴直通腎經，也是是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

以上介紹的這些養腎方法，你就掌握了嗎？其實很多時候這些方法的使用，其實都是生活當中的一些技巧問題，所以注重這些方法一起常識，那麼我們就可以輕鬆有效地達到養腎的效果，也不需要擔心使用一些藥物。