養腎的食材有哪些

平時的時候多注重一些養腎食物的選擇，那麼就可以更好的幫助我們，利用它補充身體所需的營養保證健康了，而且補充身體其他的營養，所以說每個人對這些食物的保健功效也應該重視瞭解，那麼你有認識和瞭解過哪一些食物，可以更好的幫助自己養腎護腎嗎，下面就為大家推薦這些養腎食物。

黑豆：補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒，降低血脂，預防心血管疾病等。

黑米：富含蛋白質、維生素、碳水化合物、鈣、鐵、鉀等營養元素，常食黑米有補血養血、降低血壓、殺菌消毒、防治癌症、明目開胃、健脾暖肝等作用，尤其適合病後初愈、婦女產後貧血、腎虛者食用，養腎保健的作用非常好。

黑芝麻：健腦烏髮、健脾養胃，有補肝腎，潤五臟的作用。

栗米：又稱穀子、稞子，能補益腎氣。

豇豆：又稱飯豆。能補腎健脾、除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精或小便頻數，婦女白帶食之最益。

瞭解這些食物的營養保健功效之後，就可以充分的利用這些食物，幫助自己養腎了，同時我們會發現，以上所介紹的這些食物，自己在生活當中也是很容易吃得到的，所以並不是說養腎什麼麻煩的事情，就從生活當中的飲食做起。