營養飲食

腸胃不好吃什麼保健呢

猴頭菇大家都知道吧,這是一種治療腸胃不好的食材,其實現在大多數人都有腸胃不好的問題,腸胃不好就會引起消化不良,身體中吃下去的食物無法進行正常的消化,給我們的腸胃帶來很大的健康問題,腸胃不好想吃東西來保健,首先我們就來瞭解一下腸胃不好吃什麼保健吧!

飲食方面要做到下面幾點:

1.少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

2.少吃醃制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。

4.規律飲食:研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。

5.定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽。

6.溫度適宜:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7.細嚼慢嚥:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

8.飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。

9.注意防寒:胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激:不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.補充維生素C:維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

腸胃不好想恢復治療,首先我們要注意幾點,食品方面要選擇酥軟對腸胃消化的,容易幫助腸胃吸收的食物,才是最好的,另外要注意平時不吃辛辣油膩的食物,食用油或是食用鹽的時候一定要少油少鹽少糖。