在家怎麼養腎好呢

也許大家會發現我們國家非常的注重，中醫的文化，中醫的文化博大精深，中醫講究的是按摩推拿理療中藥調理和食療方法，中醫算是關心的就是腎臟健康，中醫認為腎健康了身體才會健康，腎氣才會充足，這對我們來說至關重要，那麼大家怎麼養腎效果好如何預防腎虛的發生呢?

腰部按摩操

一、我們首先把我們的手掌相互對搓，這樣的話，我們的手心會漸漸地變熱，然後把我們的兩隻手分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、這種方法要求我們雙手握住，然後把我們的手臂向後，然後用我們的兩個拇指的關節突出的位置，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按摩法

其實足療在現在依然是很受歡迎的。因為腳部有很多的穴位，這些穴位都跟我們身體的健康息息相關。湧泉穴就是其一。中醫認為，湧泉穴直通腎經，也是是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，對腎虧引起的眩暈、頭痛等有一定的療效。

具體的方法是怎麼樣的呢?其實就是我們在晚上臨睡前用適合的溫水泡腳，然後把我們的手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

以上就是小編對養腎方法的介紹，男性朋友知道具體怎麼做了吧!其實小編覺得這些方法都是很簡單的，我們自己在家裡就可以進行簡單的練習。男人養腎比壯陽更好些!像適合男人冬季養生的方法和壯陽的方法等等，這些保健常識都是我們需要再平時生活中積累的。

想預防腎虛就要通過一些按摩的方式來調理，比如簡單的按摩，可以對腎臟之氣有所提高，並且能夠增加我們的身體健康次數，另外我們可以通過按壓瞬步的穴位，也可以平時多泡一泡腳適當的按摩腳底，也可以對腎臟有保護的功效。