經常熬夜吃什麼好些呢

如果經常熬夜的話，那麼我們到底該多吃點什麼食物對這種熬夜的體質好呢?如果熬夜的現象一直得不到改善和調養的話，那麼身體在熬夜的情況下體質下降得更快，在這種熬夜的情況下身體也會變得越來越虛弱，還有的人會因為熬夜的習慣讓人們的皮膚變得越來越老化，那麼經常熬夜到底吃些什麼好呢?

熬夜應多吃的水果

1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量

3.兩個獼猴桃、4只柳丁、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5.一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

熬夜應多吃的維生素

整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

熬夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定濕度，可以不時做個深呼吸;以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時;睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來;打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會有所幫助。

經常熬夜吃這些食物就非常的好，這些食物對人的身體改善和調養效果非常的好，經常熬夜的話多吃點胡蘿蔔，胡蘿蔔是有降低疲勞現象的，如果經常熬夜導致皮膚保養不好的話就要多吃點食物來給自己保養皮膚，多吃點黃瓜，胡蘿蔔，對皮膚的保養效果是非常不錯的。