中醫常識

排宿便的方法有哪些

我身邊有一些朋友經常一個禮拜才拉一次大便,其實這是非常不正常的現象,因為大便在人體中停留的時候越長就會越難排泄出來,毒素就會進一步會身體所吸收,從而造成對健康的影響,那麼排宿便的方法有哪些?大家是否有認真考慮過呢?如果沒有的話就要仔細看一下這篇文章了。

有關調查發現,10~20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢,而女孩子尤為顯著。這一現象,與他們的不良飲食習慣等生活因素密切相關。而一些上班族因工作壓力大,酒宴應酬多,導致神經、內分泌系統功能失調,使腸道功能紊亂,進而造成腸道老化。腸道老化,可危及健康與生命。

既然“腸道年齡”事關每個人的健康。那麼,怎樣才能讓腸道“青春”永在呢?

一、清腸

①機械療法:機械療法比較痛苦;

②藥物療法:藥物療法雖然能清除體內宿便,但是藥三分毒;

③食物療法:最科學的清腸方法就是食物療法,具有清腸排毒功效的食物有:黑木耳、無花果、韭菜、蘿蔔、豬血、豆腐、海蜇等。

二、堅持適度的運動鍛煉

選擇你喜愛的運動項目,並持之以恆地參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利於增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。

三、保持愉悅的情緒

腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關係到腸子的安危。諸多不良情緒皆可導致胃腸道生理功能發生紊亂,引起腸道內微生態環境失衡。因此,要學會調控和駕馭自己的情緒,保持淡泊寧靜的平常心,對維護腸道內環境穩定大有裨益。

以上就是排宿便的方法,大家可以參照以上做法嘗試下。只有宿便排清了,人才會變得輕鬆暢快。清理宿便,對人的氣色、口臭等都有所改變,同時也能緩解腸道脂肪的堆積,減小“大肚子”形成的概率。除此之外,排清宿便,還有助於預防大腸的癌變,對人體健康有很大的幫助。