經常熬夜的人吃什麼維生素呢
熬夜的人是很容易缺乏維生素的,在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素,在補充維生素有很多方法,因為很多人分不清楚哪些食物,哪些藥物含有維生素,那麼在補充的時候就不知道到底該給自己用哪些方法來補充,補充維生素還可以加強體質,熬夜之後身體很容易受損,那麼經常熬夜的人吃什麼維生素呢?
最好選擇維生素AD膠丸,就是魚肝油,因為熬夜損傷最大是眼睛即黑眼圈,缺少維生素A,最好再吃點維生素B和E可以預防脫皮和口腔潰瘍。
熬夜容易長痘痘,其原因就是維生素B群的流失,所以為了維持肌膚健康要補充維生素B群,當然此外維生素C和E還有維生素A都是維持肌膚健康的關鍵,也要適量的補充。最好還是少熬夜,10~2點是我們肌膚新陳代謝的最快時間,這段時間熟睡比什麼都美容,這段時間也叫做美容覺。
維生素B都是水溶性維生素,它們是協同作用,調節新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增進免疫系統和神經系統的功能,促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產生,預防貧血發生)。
熬夜時新陳代謝緩慢,肌肉疲勞,維生素B群可以維持肌肉的健康,防止疲勞。很多營養水都是為疲勞人士準備的,其主要成分就是維生素B 。
經常熬夜的人吃這些維生素就可以得到調節熬夜帶給身體的壞處,其實很多食物中都含有維生素,比如說胡蘿蔔,含有維生素C,白蘿蔔也含有維生素C,韭菜含有維生素,所以說經常熬夜的似乎不一定要補充藥物維生素,而補充這些有維生素的食物就行了。