經常熬夜吃些什麼好呢

由於很多人經常有熬夜的習慣，所以說很多人的身體不是有這些症狀就是會有哪些症狀，總之給身體帶來的壞處很大，熬夜的習慣會給身體帶來很多壞處，如果經常熬夜的話有的人的皮膚還會變樣，皮膚乾燥，甚至會出現一種皮膚長痘痘的症狀，這些都是熬夜帶給大家都危害，那麼精彩熬夜吃什麼好呢?

“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢?一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜族的飲食保健

夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

經常熬夜就可以多吃點這些，這些食物對自己的身體改善效果非常的好，而經常熬夜還要記得合理的調節自己作息時間，晚上睡覺晚點話，那麼白天睡覺要多一會，這樣自己的睡眠才能充足，面對這種經常熬夜的習慣一定要及時的改善，這樣才能得到健身的效果。